我当年有严重的情绪问题，一度陷入抑郁，抑郁的经历让我痛不欲生，现在想起来都有后怕，抑郁中多次想到自杀，经常酗酒，好像只有喝醉的状态下才是最舒服的状态，抑郁中，社交差的要命，没有女朋友，不讨领导喜欢，总是没有精神，不自信。后来辞退工作，自主创业，那时候特别流行开淘宝网店，我也加入了淘宝大军。有了大量的空闲时间后，我决定要摆脱抑郁，要变得阳光自信积极，下了蕞大的决心，不管付出多少，时间多久，一定要完成这个目标。
当确立目标后，就开始找方法，先是在百度上搜索相关方法，内容非常多，我一个一个照着做，绝大部分都非常低效，甚至是错误的。后来发现情绪问题，不是一句话一个方法改变一个习惯就能彻底改变的，改变情绪问题是一个系统工程，我开始寻找阅读相关的书籍，摆脱抑郁的书，性格方面的书，情绪管理的书，社交交际的书，甚至博弈论，在一本一本的书中找各种各样的方法，一个方法一个方法的实验，大部分的方法多少有点用，但是效果有限。记得看了一本叫《伯恩斯新情绪疗法》，算是在情绪调节方面的巨著了，也是专业人士写的，这本书我看了三遍，在很长的一段时间内利用这个书中的方法调节情绪，但现在回头来看，依旧非常繁琐和低效。
随着对情绪方面的知识不断的深入，慢慢了解到一些潜力挖掘，精神世界构建，潜意识运转等方面的书，这些书对情绪调节效果非常明显，简单实用的知识，容易落地的方法，改变效果非常好，是解决情绪问题的良药。再随着深入的了解，又开始阅读一些唯心论著作，对精神世界有了新的了解，学习利用精神世界的能量，改变情绪性格，效果非常不错。一步一步走到现在，目前我依旧在读情绪相关的书，因为抑郁的经历，我对情绪方面的知识非常感兴趣，一直寻找极佳的解决情绪问题方法。
现在回头来看，在解决情绪问题的过程中，确实走了很多弯路，做了很多无用功，但我并不后悔，可能就因为这些相应的付出，我才会对情绪控制有了更加深入的了解，起码知道了哪些是有效的方法，哪些是无效的方法，哪些是错误的方法。这里写出来，希望别人能少走弯路。现在一些错误的方法依旧大行其道，有些伪专家依然在一本正经的胡说八道，我相信，只要深入挖掘情绪运转规律的人越多的时候，伪专家就会越少。
下面我分享我自己一直在用的改变情绪的方法。第一，确定目标，目标要清晰，一遍一遍的去想象自己的目标，在想象中一遍比一遍清晰，在脑海中有非常非常清晰的画面，就像真的发生过一样。 第二，坚定的决心，强烈的企图心。从不怀疑这个目标，这是你一定要完成的，不管付出多少，不管多长时间，这个目标一定要完成。第三，聚焦你的思想和精力，将你的思想和精力全部放在一个总目标上。将意念全部集中的改善情绪上，你的精力越集中，你的改变就越快。只有集中意念，才能更加深入的思考，才能想的更深，随着更加深入的思考，你自己会悟出来情绪运转的规律，掌握了这种规律，就能轻松掌控自己的情绪，将情绪调整到积极乐观的状态，实现天天好心情的愿望。
这个方法不仅是改变情绪的方法，它是足以改变任何事物的力量，希望能严格的，不打折扣的坚定执行这个方法。改变就是不断设定目标，不断完成目标的过程，今天设定目标，付出相应的努力，当明天完成目标的时候，就是会有所改变。如果今天没有目标，明天会照常依旧，什么都不会改变。